如何预防胰腺癌

    胰腺癌的产生原因，其实并不是人们想象的那么错综复杂，就是生存中的一些不良习惯引起的。对人体有很大的危害，如果我们能够改变自己生活中的一些习惯，就能防患于未然，有效的预防胰腺癌的发生，那么，具体来讲，如何预防胰腺癌呢？
    1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
    2.不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
    3.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
    4.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
    5.生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
    6.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
    如何预防胰腺癌扩散转移？
    胰腺癌扩散转移一般发生在晚期，往往给胰腺癌的治疗带来很大的困难，稍有不慎便会威胁到患者的生命。那么如何预防胰腺癌扩散转移呢?
    一、首先一定要早发现早治疗，早期胰腺癌治疗得当可以有效的抑制癌细胞，防止其过快的生长繁殖，从而抑制胰腺癌的扩散转移。要想做好早发现，一定要警惕早期胰腺癌的相关症状。早期胰腺癌的症状有：约 60 %患者早期有上腹部不适;约 40 %～ 70% 患者以腹痛为很现出现胰腺癌的症状;无痛性黄疸是胰头癌很突出的症状，约占 30% 左右。
    此外还有一些症状如多数患者有食欲减退、厌油腻食物、恶心、呕吐、消化不良、消瘦与乏力、发热等症状。还有一种胰腺癌的特殊表现就是血栓性静脉炎，约 15 %～ 25 %患者在病期中出现血栓性静脉炎，常见为发生于下肢的血栓性静脉炎。早期症状早警惕，可以增加治疗的机会，也可以提高治疗的效果，对于预防胰腺癌扩散转移也有很大的帮助。
    二、预防胰腺癌的继续扩散转移首先要增强患者的自身抵抗力。目前可以使用一些中药来帮助患者提高自身的免疫力。
    糖尿病患者如何预防胰腺癌？
    一般来说，胰腺癌多以上腹疼痛，恶心呕吐，黄疸等消化道症状为首要表现。但今年来临床发现有少数胰腺癌首先以“糖尿病”露面登场，数月或半年后方才出现明显的消化道症状。
    有报道有些胰腺癌患者确诊前已有两年以上糖尿病史。胰腺癌以糖尿病为首发表现，其确切机理尚不明确。有人认为胰腺癌可产生一种特异因子，能拮抗胰岛素的降糖效应;有人认为是肿瘤浸润破坏胰岛细胞，使胰岛素的产量下降。
    由于胰腺癌早期缺乏特异性症状，诊断十分困难。一些胰腺癌病人若能在“糖尿病”表现一露面时，便想到有胰腺癌之可能，而引起高度警惕，那么就可以帮助及早诊断;对于一些中老年人初发糖尿病经正规治疗控制不佳或又出现消化道症状，尤其是持续性上腹部隐痛，则应该详细询问病史，进行全面体格检查及有针对性的辅助检查。如B超是简单方便的检查方法，可动态的反复检查，必要时可配合CT或核磁共振检查;血清学标志物，如CA50(血清糖链糖原50)，CA19-9,CEA(癌胚抗原)对诊断也有一定价值。
    预防胰腺癌饮食要遵循的十大规则！
    癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。有大约30%的癌症与生活习惯，特别是吸烟、喝酒有关。另外还有一些和个体的体质有关的因素。这里介绍10条预防癌症的饮食规则。
　　1.食物多样化：
　　注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
　　2.控制体重：
　　避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
　　3.不吃烧焦的食物：
　　烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。很好煮、蒸、炒食物。
　　4.多吃淀粉类食物
　　每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
　　5.多吃蔬菜、水果：
　　坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。
　　6.不提倡饮酒：
　　如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒），经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
　　7.减少红肉摄入量：
　　每天应少于90克，很好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险比例。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。
　　8.限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：
　　高盐饮食会增加胃癌的患病人数。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。
　　9.不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
　　10.坚持体育锻炼：
　　每天应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。
　　只要大家能够饮食中注意合理膳食，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，在面对各种致癌危险因素侵袭时就可以形成巩固的防线，“拒之于千里之外而后快”。