生活中哪些不良习惯易患胰腺癌？

    很多电脑工作者整天对着电脑，甚至一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上。另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或聊天。这些做法都会给睡眠带来不利影响。
    1、导致睡眠障碍
    在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
    所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
    2、辐射易诱发癌症
    此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
    3、影响生殖系统
    影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
    4、影响心血管系统
    影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心比例不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
    5、影响视觉系统
    对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
    据《健康报》报道,美国一项很新研究证实,经常进食烧焦的肉会增加患胰腺癌的风险.在美国癌症研究协会4月于丹佛举行的年会上,美国明尼苏达大学医学院的研究人员公布了这一研究报告.他们发现,如果经常进食烧焦的肉,罹患胰腺癌的可能高达60%.吃烧焦的肉越多,罹患胰腺癌的可能就越高.报告说,如果肉类被油炸,煎炒或烧烤变焦后,会产生致癌物质,但炖煮的肉却不会产生这种物质.研究人员建议,烹调肉类烧熟即可.如果非要吃烤肉,可先把肉放入微波炉内烹调数分钟,然后将肉汁倒掉,再把肉放在火炉上烤.此外,一旦肉被烧焦后,应在进食前去掉烧焦的部分.
    为了解进食烧焦的肉与罹患癌症的关系,明尼苏达大学医学院的研究人员对近6.3万人进行了长达9年的研究,研究涉及肉的消费量,肉类烹调方式以及肉类煮熟的程度等.在研究期间,共有208人罹患胰腺癌.
    在一生中适量地限制饮食，这是长寿的秘诀，每餐八分饱，这也是胰腺癌预防根本之法。
    一、胰腺癌预防首先要从调整膳食结构着手
    胰腺癌预防首先要从调整膳食结构着手。如不吃烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，这就可以减少2/3以上胰腺癌的发生。预防癌症，日常饮食还需注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体，每天新鲜蔬菜和水果必不可少，在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质。
    二、胰腺癌预防要适当参加体力活动
    其次，参加适当的体力活动，避免超体重和肥胖，一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。适量饮酒，控制食盐摄入，生活讲究规律，大大减少应酬，坚决杜绝暴饮暴食。饮食清淡，食勿过饱。
    三、胰腺癌预防要调整生活规律
    第三，生活要有规律。有些人平时工作忙，一日三餐较随便，到了节假日就暴饮暴食。其后果是，轻者引起消化不良、腹胀不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也为胰腺癌种下隐患。研究认为，生命早期过度进食会促进发育成熟，而成熟后的过度饮食又可增加某些退行性疾病的发生，从而缩短寿命。