怎样远离生活习惯病—胰腺癌？

    胰腺癌多青眯老年人，该疾病发生多见于男性，发病部位于患者胰腺，胰腺分头、体、尾三部，分别在上腹的右、中、左部。患癌后有，与癌症部位相一致，并有不同程度的消化系症状。胰头癌多出现，但无特异性，早期诊断困难。当诊断明确时常常癌症已转移，身体情况差，不能耐受手术及预后不良。
    预防胰腺癌必须从生活、饮食习惯着手。首先忌长期大量吃高脂肪、高蛋白、高糖食品，这样会增加胰腺负担，导致相应的细胞增生、变性而癌变。动物实验证明，高脂肪饮食与胰腺癌有关;少吃高脂、高油、多盐的食物，可以减少2/3胰腺癌的发生。应多食新鲜水果和新鲜蔬菜，日常饮食需注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮。实验证明，在饮食结构中有高纤维、水果和新鲜蔬菜的人群，患胰腺癌的可能性较少。其中维生素和微量元素能抗自由基和抗氧化，对防癌有利。
    运动防癌已成共识。几乎在所有防癌建议中，都有这么一条：规律运动。相对而言，运动对预防肾癌和胰腺癌的效果更直接。
    因为这两种癌，跟身体热量过高有关，运动很直接的作用就是消耗热量，因而对这两种癌的预防很直接。有研究证明，由于热量消耗不够，肥胖者发生肾癌的风险是正常人的1.1~4.6倍。而在成人中，不论男女，如果严重超重，5年内患胰腺癌的风险比正常人要高45%。
    怎么运动有讲究
    比如说走路，在大城市里，就不能在马路边走，因为空气污染也是癌症的诱因。很好在公园等空气清新的地方走。都说运动能防癌，那为什么运动员也有不少得癌的呢？这就是运动强度的问题。通常的建议是：强度不需太高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完之后感到愉快为准，这种运动方式很能提升免疫功能。
    胰腺癌是一种较常见的恶性肿瘤，多见于男性，40多以上，特点是恶性程度高、不易早期发现、切除的可能低、预后差。胰腺癌的早期症状为上腹部不适，或呈隐痛、钝痛、胀痛，餐后腹部不适或疼痛加剧。另一显著症状为食欲不振和饮食习惯改变，厌吃油腻和高动物蛋白质食物。体重明显减轻而无其他原因。大便颜色随黄疸加深而变淡，呈陶土色，小便颜色愈来愈浓，直至呈酱油色。多数病人有皮肤瘙痒、遍体抓痕、为胆盐刺激皮肤所致。
    胰腺癌晚期剧烈疼痛尤为突出，常牵涉腰背部、持续不能缓解，致病人不能平静，常坐而前俯。晚期还有腹水、肿块、消化功能紊乱及消化道症状。
    调查表明胰腺癌已成为我国人口死亡的十大恶性肿瘤之一。年轻的胰腺癌病人也较10年前有明显增加的趋势，而且恶性度更高，预后更差。就胰腺癌的发生部位而言，仍以胰头部位很多见，约占70％左右，胰体次之，胰尾部更次之，所以大家一定要增强预防胰腺癌的知识。
    日常生活中，我们可以从饮食上来注意预防胰腺癌，做到疾病早预防，让疾病不发生。保持生命处于健康正常顺畅的有效的状况。例如：每天食用一定数量的山药、玉米、胡萝卜、洋葱或其他类似蔬菜，可以降低患胰腺癌的风险；深绿色叶菜，比如菠菜和甘蓝，以及花椰菜之类的十字花科蔬菜，也有很好的防胰腺癌作用。每天食用至少５份蔬菜的人患胰腺癌的可能是每天只食用２份以下蔬菜的人的一半。于此同时吃水果也有助于防止胰腺癌，尤其是桔子和其他柑橘类水果，但是它们的功效远远比不上蔬菜。
    生活中预防胰腺癌的方法：
    1、正确的饮食方式。
    快节奏的生活往往打乱了我们的日常饮食，我们常说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，而事实是早餐常常忽略不吃，中餐草草了事，晚餐大吃大喝。饮食一定要有规律，要定时定餐，吃饭切忌暴饮暴食、狼吞虎咽。
    2、合理的饮食。
    每个人都有不同的饮食爱好，像四川人偏爱吃辣，南方饮食偏甜等，要注意膳食均衡，不要过多吃太辣、太烫等刺激性食物。蛋白质、维生素等营养元素要合理搭配，少吃高蛋白、高脂肪的食物，多吃苹果、鲜橙、西红柿、土豆等新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和胡萝卜素，具有抗氧化剂，可以清除代谢中产生的氧自由基，减少患癌风险。
    3、体检。
    定期和不定期的体检是我们了解身体状态的常规途径，要及早排除胰腺部位的其他病症。长期临床实践表明，胰腺部位的一些炎症、息肉等极易恶化、诱发胰腺癌。
    4、戒烟戒酒。
    爱好吸烟的人常感叹：饭后一根烟，快活似神仙。事实上，长期吸烟，确实也离神仙不远了。长期吸烟喝酒会对身体多种器官造成不良影响，不仅会导致胰腺癌，还会提高肺癌、肝癌等患病风险。
    5、保持健康的生活环境。
    要保持日常生活中的环境健康，少接触一些放射性核致癌的物质，降低患癌风险。
    6、坚持体育锻炼。
    体育锻炼能强身健体，增强身体的抵抗力，预防疾病。同时，也能保持身形，防止肥胖。临床实验表明，肥胖的人患病可能要较正常人高。