提及运动，癌肿病者马上就想到紧张、剧烈的运动项目，如跑步、打球等各种各样使人汗流浃背的活动。其实这是一种误解。癌症患者不可参与过激、过猛的运动。在体育锻炼中要掌握运动量，锻炼后身体感到发热，轻微出汗，无疲劳感，身心感到轻松、舒畅，食欲和睡眠良好，说明运动恰当。否则，则应调节运动量，使身心处于良好状态，以利于健康。
    在参加体育锻炼以前，应请医师全地检查一下身体，充分了解自己。然后根据自己的情况，选择自己喜欢的、适合的运动项目。在参加体育锻炼过程中，要善于自我体察不良反应，并定期复查身体，以便高速锻炼方法。遇到体温升高、病情复发、某些部位有出血倾向等情况时，很好停止体育锻炼，以免发生意外。
    培养坚持体育锻炼的习惯，要有打“持久战”的准备，要根据自己的实际情况，制订一个长远计划，循序渐进。千万不要试图起几个早，练几个晚，就会出现奇迹。中国有一名老话，叫做“欲速则不达”，所以不要操之过急。这也是一个意志问题，锻炼需要意志保证，同时又是一个意志锻炼的过程。要克服“三天打鱼，两天晒网”的毛病，防止半途而废，弃尽前功。对癌症病人来说，健康期是一个相当长的时期，参加锻炼要做到循序渐进，从小的运动强度开始，逐渐达至中等程度即可。
    散步有利于癌症病人的健康
    “癌症病人不应该再去参加体育锻炼，参加体育锻炼会加速机体的血液循环，癌细胞会随着血流使扩散速度加快，使病情恶化”，这个观点是毫无科学根据的。因为，体育锻炼可使血液中的白细胞增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力，所以，癌症病人在肿瘤切除或者采用放射、化学治疗控制病情后，就应该适当地参加一些力所能及的体育锻炼。
    在肿瘤病人的健康运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式。
    散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”
    下面向您介绍一下散步的要领：
    (1)衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。
    (2)散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。
    (3)步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。
    (4)循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。
    (5)散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。
    癌症患者每天可以跳一跳
    手术、化疗、放疗是传统治疗癌症的方法。
    据统计，美国有约1000万名癌症幸存者。其中，22%的女性患有乳腺癌，17%的男性患有前列腺癌。而经过一段时间有计划的运动后，大多数患者要么活的更长久，要么避免了其他健康问题。美国研究人员发现，体育锻炼能够有效降低血液中胰岛素的水平，胰岛素水平较高的女性，患乳腺癌的可能就越大，复发和死亡的可能性也大大增加；运动还能帮助修复人体受损细胞群，恢复因化疗而受到破坏的身体免疫系统；此外，还能降低雌激素和雄激素的循环水平，将部分脂肪转化成肌肉，减少乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌的发病风险；还能帮助患者控制体重，提高癌症病人的存活的可能。运动还有很多其他好处：排解焦虑情绪，可以克服传统诊疗理念造成的疲乏感，减轻患者精神和身体上的不适感。
    美国耶鲁大学医学院癌症与运动问题专家梅林达·欧文指出，癌症患者应该每周进行5次运动，步行是很好的方式，一次30分钟为有效。欧文还指出，除了步行，纵跳和跳转运动也同样适合癌症患者。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。