癌肿的健康锻炼包括主动和被动，所谓主动锻炼，是指病者能做的各种形式的锻炼，以提高肌肉张力，改善持久力和忍耐力。被动锻炼，是指藉助于他人的操作如按摩而使病人被动接受运动，改善局部血液循环，放松心身，从而帮助机体功能的健康。 健康体育锻炼可由简到繁，由轻微运动逐渐加大运动量，根据自己的承受能力，逐步坚持运动，使自己能适应日 常生活需要。所以开始只能在床上或床分作些简单的小动作 活动，如料理自己的简单生活，然后视体力再增加运动量。
    当病人病情缓解或体力恢复到一定程度时，进行比较激烈的活动不是一定不行。有的病人乳腺癌术后不久，肺转移肺叶切除术后恢复很好，照样可以游泳。国外也有的人主张癌症病人作爬山运动，至于打乒乓球、网球、棒球等只要体力可以，也是允许的。
    适当的锻练对增进食欲、恢复体力及睡眠均有裨益。当然，也要因病而异，要根据身体全面 情况，选择自己的活动项目。如肺部手术或放疗后，肺功能较差的情况下，再去爬山、游泳，就会引起不适。
    适量运动可防卵巢癌！
    加拿大公共卫生局的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的2135名女性进行了问卷式的调查。
    调查结果显示，那些运动水平很高的女性，其患卵巢癌的危险有了明显减少。运动水平保持在很适量状态的女性患卵巢癌的危险减少了33%。
　总运动水平很高的女性，这一危险减少了27%。
    这份研究报告称，绝经前及绝经后的女性，其患卵巢癌的危险基本相同。但是，剧烈运动却没有这种预防效果。一种可能有益的解释是，免疫和抗氧化系统的增强可减少肥胖的危险，而进行大量的运动则会使免疫系统受到抑制。
    研究人员总结认为，虽然卵巢癌预后很差，但身体活动是可改变的生活方式因素。由于进行有规律地运动对健康具有很多益处，因此进行有规律的适量运动对综合预防慢性疾病具有深远的意义。
    勤做家务比运动更防癌！
    这项调查是由英国癌症研究机构(Cancer Research UK)赞助。
    据英国广播电台BBC报道，英国研究人员日前发表的研究结果显示，每周做16到17个小时的普通家务包括扫尘、抹地、吸尘、烹饪、洗碗、洗衣等，预防乳癌的功效很大，甚至比做各种运动、或者长期进行体力劳动的职业都具有更高的防癌功效。
    这是对包括英国在内的9个欧洲国家的21万8169名妇女进行的平均6.4年的调查研究，这些妇女的年龄在20岁到80岁之间。她们接受调查的范围全面地包括了她们的工作、休闲活动和家务。结果发现，各类体力活动的综合功效，对停经后的妇女都有降低患乳癌风险的功效，但是对于停经前的妇女则没有显著影响。而只有经常做家务，对于停经前和已停经妇女都有显著降低患乳癌风险的效果。这项研究的专家们在报告中指出，调查显示，较和缓、但经常进行的体力活动，例如做家务，其防癌功效，有可能比偶一为之的激烈运动及消闲活动，要大得多。
    什么运动防癌很有效？
    一项对2.15万名男性进行的长达12年的研究显示，激烈运动虽然会大大增加心脏病发作的机会，但长期做激烈的运动，反而可以预防心脏病。美国波士布里格姆医院一个研究小组，分析由1982年开始进行的医生健康报告，发现男性在运动时死亡的机会为150万分之一。每星期激烈运动少于一次的男性，在运动期间或运动后突然死亡的机会，是每周至少运动5次男性的7倍。对预防心脏病来说，多做运动的好处显然超过运动可能带来的危险。
    可见，坚持做较激烈的运动可预防心脏病，同时，激烈运动也可以防癌。
    美国癌症专家杰罗姆·布洛克说，预防乳癌很可靠的方法是每周很少做3小时的激烈运动。他解释，激烈运动主要指如下运动：跑步、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。他说，医学界的研究显示，激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症，很显著的是乳癌。他郑重指出，尽管癌症治疗方法日新月异，经治疗后患癌者的治治疗结果果还是很差。因此仍然是那句老话：预防胜于治疗。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。