肝癌患者健身操第一阶段——准备运动：
   体操的运动幅度很小，几乎不需要花什么气力，患者在卧床休息时就能进行，即使在病情较严重时，也能完成部分或全部的动作。要记住，为了保持肌肉的正常弹性及关节的灵活运动，体操锻炼是很重要的。
   第一阶段体操都可以躺在床上完成。因为有些手臂上举的动作要求在床头留有活动余地，所以需要将身体朝脚的方向挪动；如果你睡在医院的摇床上，那么只要把床头摇高1/3，就能做这个动作。每天试着锻炼2次，如果感兴趣的话，还可增加次数。可以在感觉良好时，例如午睡后，或服用止痛药之后进行锻炼。
   每次锻炼之前都要先做深呼吸，另外在各节体操之间穿插进行深呼吸动作，这是一种很好的休息方法。
   开始时，每节体操重复3～5次，以后逐渐增加到10～20次。
   如果出现肌肉疲劳酸痛，那就必须停止做操，好好休息。若做体操感到困难，暂时不要做，待日后身体条件较好时再做。如果感动劳累，可以只重复其中1～2节体操，也可以先稍事休息后再进行锻炼。
   （1）肩部及胸部：下列体操能增加肩关节的活动，增强胸部肌肉的力量。开始先放松做10次深呼吸。要记住，做操时不要屏气，要有节律地呼吸。
   1）上肢直举运动：仰卧，手臂分放身体两侧；伸直肘关节，前举手臂，再尽可能向后高举过头；伸直肘关节，手臂向下分放身体两侧。
   2）上肢侧举运动：仰卧，手臂外展，分放身体两侧；伸直双臂，从体侧向后上方伸展；伸直双臂，向下外展，放回身体两侧。
   3）合肘运动：仰卧，把手放在头后面，肘部平放在床面上；两肘部同时向身体前方运动，两肘轻轻相碰；肘部再放回到床面。
   4）上肢向前交叉运动：仰卧，右臂外展伸直，与身体呈直角；伸直肘关节，右臂经胸前交叉至左侧；伸直肘关节，右臂再回到原处；左臂重复上述动作；两臂同时动作，交叉在胸前。
   （2）肘部和腕部：下列体操有助于保持肘关节及腕关节的灵活。
   1）屈肘运动：仰卧，双手握拳，手臂分放身体两侧；弯曲肘关节，使拳头接近肩部；拳头向下放回到原来位置。
   2）腕关节旋转运动：仰卧位，两手握拳；弯曲肘关节，用拳头向内做旋转运动；再反过来，向外做旋转运动。
   做过上述运动后，很好稍事休息。如果感动疲劳，应放松颈肩部肌肉，深呼吸10～20次。身心放松，也有助于消除疲劳。应该采用腹式呼吸，把手放在上腹部，在吸气时，手被膨起的腹壁抬起。要尽可能地延长呼气时间。
   （3）臀、膝和踝部：下列体操可以锻炼下肢的肌力，并使下肢的活动更灵活。
  1）向胸抬膝运动：仰卧，两腿平伸在床上；左腿曲起，向胸部靠拢；伸直左腿，慢慢平放在床上；右腿重复上述动作。做操时不要忘记呼吸动作，不要屏住气。在抬腿时吸气，放腿时呼气。
  2）直腿抬高运动：仰卧，把双腿平放在床上；尽可能地抬高左腿，伸直膝关节；将腿慢慢放回床面；右腿重复上述动作。
  3）并膝运动：仰卧，双膝弯曲，双足平放在床面上；让膝关节放松自如地朝外运动；两膝关节向内并拢在一起。
  4）踝关节旋转运动：仰卧，右足跟抬离床面，足部向内做小旋转运动；反过来，足部再向外做小旋转运动；左腿重复上述动作。做完这节体操后暂停运动，稍事休息。在做下列动作之前应放松呼吸10～20次。
  （4）躯干运动：下面是锻炼躯干肌肉的体操。
  1）左右转身运动：做这节体操应当安好床旁栏杆，或者在床上要留有足够的余地，以确保不会摔在地上。仰卧，微弯膝关节及肘关节；抬高左肩，向右侧卧，使左臂碰到右侧栏杆或床垫；转到原来位置，再朝左侧重复上述动作。
  2）引体向上运动：仰卧，双手抓住吊在床上方的水平横木；抬高臀部离开床面；努力使鼻子或下巴达到横木水平。
  3）抱头起卧运动：仰卧，双手交叉抱在头的后面；先使手抬起，离开枕头；继续抬手，使肩部离开床面。
  （5）器械体操：为了增加体操的运动强度，可进行一些器械体操。做操之前如果感到疲劳，不妨先休息片刻，深呼吸10～20次。
  在下列体操中，将应用晒衣夹、橡皮圈、橡皮泥、海绵球、橡皮筋和呼吸袋等医疗体操器械锻炼手指的肌肉，增强神经对远端关节的支配作用，以强心健脑。
  1）晒衣夹和橡皮圈体操：应用晒衣夹和橡皮圈的体操可以加强手和指的力量。患者躺在床上，甚至手臂上有静脉输液管时，都可以做这些体操。
手指捏紧运动：用拇指、食指和中指捏开衣夹。如果力量不够，可以五指并上；用拇指和食指将衣夹捏开，持续数秒钟；拇指再分别和其他各指重复上述动作；将橡皮圈缠在衣夹头上，再做上述动作，以加大运动强度。
手指分开运动：把橡皮圈紧套在右手指端；分开手指，重复数次；再换左手，重复上述动作。
  2）捏橡皮泥体操：捏橡皮泥可以训练手指的协调性，增强手部肌肉的力量。可用手指把橡皮泥分开或团成球，用手指弹它。还可以充分发挥想象力，设计出各种适合自己做的体操。
手指捏紧运动：把橡皮泥团成球，放在拇指和食指之间；紧捏橡皮泥，直到两指相碰；拇指再分别和其他各指重复上述动作。
腕部向上运动：左前臂放在桌面上，左手握紧橡皮泥，右手向上拉橡皮泥，而右腕部也同时背屈向上；两手交换重复上述动作。
手指分开运动：做一橡皮泥的环，把环套在右手的第2节指骨上，用力分开手指；用左手重复上述动作。
手指张开运动：用手掌压平橡皮泥，拇指和食指紧贴在一起插入橡皮泥中，在橡皮泥中用力张开手指，拇指再分别和其他各指重复上述动作。
握拳运动：把橡皮泥放在手中，来回转动，反复握紧它。
  3）海绵球体操：海绵球很轻巧，容易抓住，运动时也很安全，即使打着你，也不会受伤。这些体操可以躺着做，有些需要坐着做。
并膝运动：躺着或坐着，把球放在两膝之间，并用力夹紧它。
抬腿运动：躺着，把球放在两足之间，然后将它抬离床面。抬球时吸气，把它放回床面时呼气。
握拳运动：把球放在手中，来回转动，反复捏紧它。
上下抛球运动：坐着(床旁要有坚固的栏杆)，把球抛上去，再接住它。
两手交替抛球运动：右手将球向上抛起，左手接住；再左手抛球，右手接住。重复数次。
拍手和抛球运动：患者可与亲友共同来做这个运动。两人隔一定距离，相对而坐，来回掷一个海绵球，每次接球前拍下手。
  4）橡皮筋(片)：这种橡皮筋非常薄，很容易拉直。可以通过伸展橡皮筋来增加运动量。这些应用橡皮筋的体操都可以躺着或坐着完成。
注意：一定不要让橡皮片靠近脸部。因为一旦未抓住，它就可能弹回来，伤及面孔和眼睛。如果你感到身体虚弱，肢体震颤，或者估计难以抓住橡皮筋时，就先不要做这些体操。
胸臂扩张运动：两手分别抓住橡皮筋的两头，向侧方扩张。
胸肩扩张运动：把放在头后或背后的橡皮筋，拉向两侧。
腕部背屈运动：把橡皮筋绕过右手腕部，左手向下紧紧拉住橡皮筋的两头；右手用力向背侧弯曲；左右手交换，重复上述动作。
小腿伸展运动：左右手各抓住橡皮筋的一头；弯曲膝关节，把橡皮筋绕过双脚底部；双手往上拉橡皮筋，而双脚向下蹬直。
下肢伸展运动：两手各抓住橡皮筋的一头，把橡皮片绕过左脚底部；弯曲左膝向胸部靠近，用手向上拉橡皮筋，左腿用力向下蹬直；右足重复上述动作。
下肢外展运动：左右手各抓住橡皮筋的一头；把橡皮筋绕过双脚底部；用力把腿分向两边。
  5）呼吸袋体操：这节体操是利用1个2～3升的塑料呼吸袋，来增加患者的肺活量，避免肺部的并发症。如果患者不经常深呼吸，特别是长期卧床的患者，分泌物容易坠积在肺里而发生气管炎和肺炎。咳嗽对患者是很有好处的，它能清除肺部的黏液分泌物，因此患者应该每天深呼吸或咳嗽3～5次。
  增加肺部膨胀度运动：深吸气后，用力向呼吸袋内吹气，要尽可能把呼吸袋吹大；把口袋中的气体挤掉；再重复上述动作。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。