大肠癌主要分为直肠癌和结肠癌，是临床常见的恶性肿瘤之一。以其高发病的可能和高死亡人数使人们闻声色变。据临床资料统计发现，大肠癌的发病的可能在近几年里有持续增高的趋势，尤其是结肠癌的发病的可能尤为突出。而且较发达的城市发病的可能就越高。因此，预防大肠癌的发生对我们来说是非常重要的。但是对于大肠癌的预防，我们应该从何做起呢？

　　第一，据临床调查发现，大肠癌的发生跟我们的日常饮食有着密切的关系，那么合理的饮食结构和饮食习惯是预防大肠癌很基本的以个步骤。大肠癌发病的可能很低的国家是岛国日本，这就跟日本人的饮食有很大的关系，据调查，日本人饮食中脂肪量仅仅占总热量的１２％，大肠癌发病的可能处于下降的方向。以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品。多食新鲜蔬菜和水果，特别是含维生素Ａ和Ｃ较高的绿色蔬菜；多进富含纤维素的食物（谷类纤维素或水果、蔬菜纤维素），饮食不易单过单调精细，要粗细均匀进食；每天的食盐摄入量低于５克。少吃腌、熏食物；不要进食霉变的食物。

　　第二，我们平时的生活方式对大肠癌的发生也有一定的影响，保持良好的生活方式，控制体重和有规律的运动队大肠癌的预防是非常有作用的；戒烟，烟草是肠癌的致病因素中非常明显的一个，停止吸烟从而预防烟草中致癌物质通过呼吸道的吸收（烟草中含二甲基胫，长期吸烟的人可诱发大肠癌）；　限酒，酒精对人们的胃肠道伤害非常大，酒精通过改变人们饮食习惯而增加致癌的危险性，如低维生素、低叶酸饮食等；保持良好的排便习惯；防止便秘，因为粪便在肠腔内停留时间过长，使大便内的毒素（胺类、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质，吲哚、甲基吲哚、硫化氢等毒性产物以及脱氧胆酸和石胆酸等）与肠粘膜接触时间延长，肠壁在毒素日久的刺激下发生癌变。

　　第三，高威人群定期检查。大肠癌高危人群是指：年龄在３５岁以上，生活富裕，以吃荤食为主的人；常吃烧烤食物；长期饮用咖啡等；长期静坐的工作状态；长期无保护地与石棉、杀虫剂、除草剂、油漆和多种重金属接触；有血吸虫病病史；已经证实的大肠腺瘤患者，或曾经患过大肠腺瘤者：８０％以上大肠癌系由大肠腺瘤演变而来，大约需要１０年至１５年时间，一旦发现大肠腺瘤应予摘除；但约３０％以上的患者腺瘤摘除后仍会长新的腺瘤，应定期肠镜检查。

　　大肠癌的发生虽然不是很隐匿，但是在　早期很容易和其他疾病发生误诊，而导致有限的治疗时机的错失。那么对大肠癌的预防就显得格外的重要。预防一定要从身边开始做起，不可忽视细节，细节决定成败。

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