新的调查数据表明，久坐办公室工作的人群罹患结肠癌的风险高出常人二三倍。大肠癌分为两大类，结肠癌和直肠癌，以往发病多是中老年，近年来在30岁以下年轻人中发病的可能呈逐年上升趋势。其中，工作时活动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40%-50%。据介绍，容易引发年轻人患大肠癌的主要原因是缺乏运动，以及富含高脂肪的饮食结构和吸烟酗酒。蔡三军指出，市民每天必须保持一定的运动量，因为这有助于粪便快速通过结肠。“办公族”年轻人应养成多吃蔬菜、水果、谷类食物的健康饮食习惯，一旦出现便血增多、大便次数改变等，应及时到医院检查，争取早发现早综合治疗。
    每周步行1小时可预防肠癌！
    一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。
    结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险。
    那么做多少运动才能将肠癌风险降到很低呢?
    研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果很好。此外，专家还建议，人们在上班或外出时很好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症。”
    生活中怎样预防肠癌？
    之所以说大肠癌是可以预防的，是因为大肠癌发生前，肠道常存在一个 很长时间的癌前疾病（大肠息肉--- 一种肠道良性肿瘤）。一般讲，从腺瘤到癌，大约平均5年～7年。
    在这个阶段，医生可以通过肠镜切除腺瘤，防止大肠癌的发生。退一步讲，即便腺瘤已开始癌变，若癌细胞仅仅侵犯到大肠很表浅的一层（粘膜层），医生也可以在肠镜下切除这种肿瘤，达到治疗的目的。
    大肠癌的预防至少可以有三种办法：
    病因学预防（建立正确的饮食习惯）。
    积极治疗癌前疾病（有明确大肠癌家族史的人，接受遗传学预测和干预治疗）。
    积极参加定期的健康身体检查（普查），都是早期发现大肠癌的有效方法。
    如何才能早期检出这些癌前疾病和早期癌呢？
    比较有效的方法是：对健康人进行定期专项体检，也就是大肠癌“普查”。普查的方法一般包括两个阶段。首先是用简单、无痛、价格便宜的化验进行筛查，如粪便隐血试验（眼睛看不出来的，藏在粪便中的血液）。
    由于许多原因都可以引起隐血阳性（如肠道炎症、痔疮、上消化道疾病，甚至某些食物、药物等），故一旦查出粪便中有这种“隐血”，就必须做结肠镜检查，以明确诊断。
    改善五种生活方式可降低肠癌风险！
    有关专家表示，只要改善五种生活方式，就可以预防四分之一的肠癌。这五种生活方式包括，少量饮酒、少吃红肉、多多锻炼、关注腰围和戒除烟瘾。
    丹麦有研究调查了55487名50—64岁男女参试者。研究开始时无一名参试者被确诊为癌症患者，研究持续近10年，到2006年结题。这项研究着重调查了饮酒、吸烟、腰围、饮食和锻炼与肠癌发病的可能的关联性。
    研究人员让所有参试者填写一份生活方式问卷表，问题涉及社会因素、健康、生育因素和生活方式习惯，另外参试者还填写一份“食物进食频比例问卷调查表”，以测评12个月以来参试者的平均饮食状况。
    研究期限内，678人确诊患有肠癌。研究人员经过计算发现，中年人改善5种生活方式可以使肠癌危险降低23%，同时还可以降低其它癌症的危险。参试者只要改变其中一种生活方式，肠癌危险就会降低13%。专家表示，生活方式不起眼的变化都可能有助于降低肠癌发病可能。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。