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肿瘤病人如何选择锻炼项目?
http://www.wd999.com 2006-4-4 15:17:13
各种锻炼项目有着不同的特点。
(1)对抗性项目包括各种球类。其特点是锻炼时容易思想集中，能提高锻炼者的兴趣，但不便掌握运动量。
(2)周期性项目如跑步、散步、游泳等特点是锻炼时便于掌握运动量，但不易集中思想，排除杂念。
(3)气功、太极拳等锻炼特点是一定要找老师亲自辅导，必须按练功要求从事锻炼才有效。
根据以上锻炼项目和特点，肿瘤病人在锻炼时应尽量扬长避短。比如两人配合打乒乓球要不以胜负为目标，以便控制运动负荷，既保证兴致勃勃，又保证有氧锻炼而不过于剧烈。如果你喜欢散步或跑步，可以先确定好它的运动负荷量，使锻炼始终处于有氧状态中，可借助调整呼吸节奏，或者其他意念活动要配合自己的动作，排除杂念。由于气功可以使身体锻炼与心理锻炼有机结合，锻炼时只要掌握好负荷量就能得到效果，但要有老师辅导。
总之，患者可以根据自己的身体状态和兴趣，选择一项或多项锻炼项目，依据以上介绍的各项特点，选择适合自己的锻炼项目，掌握好负荷量即可。

 

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