有数据证实，在国内，每年新增的癌肿病例高达一千万，恶性癌瘤成为危害国人健康的第一杀手。专家表示，目前对肿瘤的发生发展过程还不完全清楚，完全做到防治肿瘤发生尚不可能，但是半数左右的肿瘤可以通过改变生活环境、生活方式等方法预防。
    专家认为，当前各个年龄段的人都有罹患肿瘤的可能，55岁才是到达了肿瘤的高发年龄，这和生活方式的积累有很大关系。现代人饮食中动物脂肪、肉类等增加，蔬菜、谷物摄入减少，体育锻炼不够等不良生活习惯加上工作压力大、生态环境恶化等都会助长肿瘤生成。1935年胃癌曾是美国死亡人数很高的疾病，如今胃癌已经不是美国十大致死疾病之一。这和美国人生活方式的改变关系很大。
    越来越多的研究证实，遗传基因不能单独导致癌症的发生，环境因素作用于机体存在的易感基因是癌症发生发展的关键。阻断那些明确的后天致癌因素，可以降低肿瘤的发病的可能。
    1、改善饮食习惯。WHO提出通过合理的饮食习惯预防癌症：①避免动物脂肪 ②增加粗纤维 ③减少肉食 ④增加新鲜水果和蔬菜 ⑤避免肥胖。对于预防常见癌症具有重要意义。成都市第一人民医院肿瘤科段萍
    2、尽量少接触有害物质。如石棉、苯胺染料、离子射线和大量的紫外线等。吸烟是生活中危害严重、可预防的危险因子，与肺癌、头颈部肿瘤、膀胱癌、胰腺癌的发病关系密切，所以提倡全民戒烟。
    3、心态平和，学会减压。理论上讲人体无时无刻不在产生癌细胞，而人体免疫系统可对其识别和清除。精神过度紧张，或者过于劳累，机体免疫功能就会下降，癌细胞便得以在人体内生长，发展到一定程度成为肿瘤。因此要有一个良好的心态，生活规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。
    4、了解有关肿瘤的知识，及时治疗癌前病变。癌症的出现是一个由量变到质变的过程。如乳腺的囊性增生、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、家族性多发性大肠息肉、口腔白斑、慢性迁延性肝炎、宫颈糜烂、某些部位经久不愈的溃疡等，本身不是癌，但演变为癌症的可能比较高，如果能及时有效地治疗，阻断其演变过程，就可以大幅度降低一些肿瘤的发病的可能。
    5、定期体检，早期发现癌症的蛛丝马迹。肿瘤的表现在很多时候没有特异性，要重视身体的异常信号，定期体检，有利于早期发现癌症。比如：大便次数增加，腹泻与便秘交替出现，应警惕肠癌；清晨醒来，倒吸血痰，即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰中带血，是鼻咽癌的早期表现，如果发现有这些症状应及时到医院检查就医。
    为了预防癌症 请注意：
    缺β—胡萝卜素或致肺癌。肺癌目前仍然是我国的第一大癌症，除了和吸烟、女性习惯高温起油锅以致吸入太多含致癌物的油烟有关外，营养不良，尤其是缺乏β—胡萝卜素，维生素A、C、E与微量元素硒等，也是主要原因。因此，人们应多吃富含以上物质的食物，如绿色蔬菜、甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜等。此外，路透社报道，日本癌症研究所很新研究指出，喜欢吃豆腐的男性，其肺癌可能会低。
    缺蛋白质或致胃癌。胃癌曾一度被称为“穷病”，因为根据流行病学的调查，胃癌与膳食营养较差，特别是和蛋白质含量较少、优质蛋白质质量比例较低关系密切。不过，更值得警惕的是，近年来中国胃癌发病的可能仍然居高不下，这主要与我国人民食盐摄取量高有关。吃太多盐会腐蚀胃黏膜，发生萎缩性胃炎，而这是胃癌非常重要的癌前病变。此外，多吃腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物的食物也是重要因素。因此，想要预防胃癌，须减少食盐的摄取量，多吃新鲜果蔬，少吃腌熏食品。
    缺膳食纤维或致结肠癌。现在，高脂肪、高蛋白食物在所吃食物中的比重越来越大，膳食纤维摄入量日渐变少。但前者分解产物中所含的致癌物要比纤维素高得多，作用于肠黏膜的时间又长，因此更易诱发癌变。建议要多吃膳食纤维丰富的食物，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等。
    缺维生素D或致乳癌、肠癌。多项调查都表明，乳癌、结肠癌病人体内维生素D水平较低。而加拿大研究人员更发现，维生素Ｄ缺乏的乳腺癌女性患者因癌症死亡的可能更大。鱼、牛肉、猪肝和鸡蛋黄等天然食品含有维生素Ｄ，要多吃；晒太阳也能帮助人体合成更多的维生素Ｄ。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。