防胃癌管好你的嘴巴！

    目前，胃癌的发病的可能和死亡人数都极高，并呈先上升和年轻的趋势，饮食因素在胃癌的发生和发展中扮演着重要的角色，饮食不当是主要致病因素。专家提醒：预防胃癌应从管好嘴开始。
    胃癌是常见的恶性肿瘤之一。根据世界卫生组织公布的统计报告，世界胃癌年发病的可能为13.86/10万人，仅次于肺癌居第二位。我国胃癌年发病的可能为30.087/10万人，是世界平均水平的2倍多。
    专家认为，胃癌发病的主要因素有：饮食因素、环境因素、遗传因素、癌前病变等。因改变大环境和遗传等因素尚非易事，而把住癌从口入却容易做到，我们应从现在做起，从自己做起。由于食物直接接触胃，又在胃内消化停留，胃粘膜要经常受到食物机械和化学物质的刺激，在食物中的各种致癌物和促癌物的长期作用下，可诱发胃癌。医学家经大量研究，现已证明有七方面饮食不当可使致癌物和促癌物生成。
    一是摄入过多的高盐饮食。食盐本身并无致癌作用，但摄入高浓度食盐可损坏胃粘膜屏障，增加对致癌物质的易感性，增强患胃癌危险性。
    二是喜食盐腌食品和熏烤食品。亚硝基化合物（NOC）和多环芳烃类化合物两类物质可在盐腌食品、熏烤食品中形成，后者可直接致癌，前者可在低酸或细菌作用下合成致癌的亚硝胺类化合物。这些物质进入体内后可以转化成为有强致癌性的NOC，从而引发胃癌。
    三是食不鲜食品。霉变的食物及粮食、不鲜甚至腐烂的蔬菜和罐头、饮料的防腐剂和不洁的饮用水等均含有强致癌性亚硝胺化合物。四是少食新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜富含人体必需的维生素C、E和β-胡萝卜素，能阻断强致癌物的合成，抑制其活化，促进其代谢，并刺激体内抗肿瘤免疫系统，具有抗癌作用。五是低蛋白膳食。低蛋白饮食降低了胃内酸度的缓冲能力，利于亚硝胺的形成，同时低蛋白也使胃粘膜的修复能力下降。六是暴饮暴食，喜食干、硬、烫食，进食快，三餐不定时和生气进食等不良的饮食习惯均可成为胃癌发生的诱因。有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用，则罹患胃癌的相对危险性更高。七是吸烟。吸烟者胃癌发生的可能比不吸烟者高1.58倍。
    专家提醒，在日常生活中只要做到以下几点，就可以从饮食因素方面预防胃癌的发生，让您拥有一个健康的好胃口。一要避免高盐饮食，提倡冷冻保鲜；二要多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、豆制品、大蒜、绿茶等防癌食品；三要少吃或不吃烟熏、腌制、烘烤和油炸食品，保护食用水的卫生；四要改进不良饮食习惯和饮食方式；五要提倡不吸烟，少饮酒。
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    ●胃癌的常见症状：消化不良或烧心感，腹部胀满和食后腹部胀满，恶心、呕吐、呕血或便血，腹痛、呃逆、食欲下降。吞咽困难，尤其是渐进性加重，口腔异味。腹泻、便秘、体重下降，身体状况明显下降，乏力虚弱。
    早期胃癌症状轻微类似于消化不良表现。这包括进食后上腹胀满感，烧心，胃区疼痛，恶心呕吐和吞咽困难等。随着肿瘤进展其他症状会出现，包括体重下降、呕血或便血。血便大多是黑便为主，经常被忽略。但隐性失血达到一定水平后，会出现贫血现象。
    ●研究发现某些疾病是胃癌发生的癌前状态：目前,WHO已将胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、胃息肉、残胃、胃黏膜异型增生和肠上皮化生等列为胃癌前状态。胃多发腺瘤性息肉的癌变比例高于单发性息肉，恶性贫血与胃癌有一定关系。
    患恶性贫血者发生胃癌的危险性较一般人高4倍，经历过胃切除手术的人发生胃癌的机会较正常人高。
    蔬菜中含有极丰富的硝酸盐，它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌，故餐前先吃些蔬菜可对防止胃癌起到一定作用。此外，蔬菜全部与正餐一同进食，这样会影响消化及营养的吸收。另一方面，空肚吃蔬菜蔬菜的养分会在短时间内达至血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。
    色彩艳丽的蔬菜对防癌作用极佳。因此，可选择几样爽口，而又赏心悦目的蔬菜餐前开胃。如：心里美萝卜、青萝卜切成细丝放点醋和糖，或切成块直接食用。
    胡萝卜去皮生食。番茄拌白糖或空口吃。黄瓜切条生食。
    也可将几样蔬菜切块放在一起，有红有绿，开心开胃。
    大蒜对胃癌的预防作用
    大蒜的抗癌作用，这种作用可能通过3条途径实现的：
    1、直接阻断亚硝胺类致癌物的合成和减少致癌物对胃壁细胞的损伤。
    2、增强胃的泌酸功能，减少胃内有害霉菌和细菌，降低致癌物合成的可能。
    3、提高免疫力，直接或通过代谢机制杀伤癌变细胞，抑制癌细胞的增殖。