近日，在美国的一篇报道中指出适当的运动可以降低女性更年期前后乳腺癌的发病的可能，在挪威有些专家对25624名妇女进行调查后发现，如果她们在每周运动超过四小时她们的乳腺癌发病的可能会降低37%。那么在日常生活中我们应该怎样做呢？
    1.经常运动：
    近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病的可能减少60％。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的可能降低了37％。
    2.控制体重：
    运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险比例几乎高一倍。
    3.不要饮酒：
    美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11％；每天喝两次，其危险性就是24％；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40％。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，很好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
    4.服用维生素Ｄ：
    很新研究结果表明，维生素Ｄ有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素Ｄ奶粉即可）维生素Ｄ的妇女，其患乳腺癌的危险比例大约降低30％。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素Ｄ；而50岁以上的妇女，很好每天服用400到600国际单位维生素Ｄ。
    5.多晒太阳：
    与服用维生素Ｄ相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病的可能，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素Ｄ。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素Ｄ。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
 

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。