不良生活方式是乳腺癌低龄化的主因！

    尽管乳腺癌的高危群仍为四十岁左右的中年女士，但有调查发现，八零后女士患乳腺癌也呈现明显增长的趋势，内分泌紊乱和不良生活方式等增加了她们罹患乳腺癌的风险。“80后”的年轻女性出生于第三次人口生育高峰时期，她们的工作压力大，生活节奏快，精神负担重，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，体内的雌激素水平也会受到破坏，因而容易导致乳腺癌发生。
    此外，高蛋白、高脂肪饮食，容易导致体内的雌激素始终维持在较高水平，结果越来越多的年轻女性步入肥胖者行列，使她们罹患乳腺癌的风险加大。
    乳腺癌患者低龄化现象已经越来越严重，其主要原因除了遗传外，很主要的就是现代饮食方式的改变促使城市女性乳腺癌发病的可能迅速增长，像黄油、油炸快餐等高脂肪饮食会改变女性内分泌环境，从而增加患乳腺癌的危险性。
    像这些高脂肪油炸食品是如何走进城市的千家万户呢？
    很明显是广告宣传的结果。像洋快餐中的炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等，这些油炸食品广告充斥在各大电视台，包括现在的网络。而像麦当劳、肯德基这类洋快餐，其实早已被列为垃圾食品，可依然备受喜爱。这背后的原因都是离不开广告的强势推广。
    然而，在广告的强势推广和官方的弱势提醒两相结合下，再加上城市生活的快节奏导致人们没有更多时间来准备营养健康的食品，油炸食品就“肆无忌惮”地继续充斥在我们的生活周边。而在美国加州，政府方面要求麦当劳、肯德基等9家快餐店必须用警告性标签标明其炸薯条、薯片中丙烯酰胺的含量。我们国家并未有类似的法规，这也就给油炸食品的经销商们提供了一个充分发挥的空间。
    在这些油炸食品中，含有一种叫丙烯酰胺的化学物质，是导致患癌症的罪魁祸首。那么，丙烯酰胺是一种什么东西呢？在卫生部2005年的一个公告中指出，丙烯酰胺是一种化学物质，是生产聚丙烯酰胺的原料，可用于污水净化等工业用途。淀粉类食品在高温（>120℃）烹调下容易产生丙烯酰胺。动物试验结果显示，丙烯酰胺是一种可能致癌物。职业接触人群的流行病学观察表明，长期低剂量接触丙烯酰胺会出现嗜睡、情绪和记忆改变、幻觉和震颤等症状，伴随末梢神经病（手套样感觉、出汗和肌肉无力）。
    丙烯酰胺属中等毒类，对眼睛和皮肤有一定的刺激作用，可经皮肤、呼吸道和消化道吸收，并有部分在体内蓄积，主要影响神经系统。一次性大剂量摄入会引起中枢神经系统的功能紊乱，脑尤为明显，表现为脑出血症状。
    那么，我们就可想而知，油炸食品在强势广告的推广之下，不爱惜身体健康，抵挡不住“美味可口”的城市人是如何离癌症越来越近的，而尚未有足够分辨能力的青少年，又岂能认识到“美丽”糖衣包裹之下的油炸食品危害呢？
    所以，加强广告监管，不仅仅是要严管那些有明显黄色、暴力内容的广告，更是需要从一个长远的卫生角度，从一个人文关怀的角度多加严控有潜在危害的广告进入媒体宣传。
    以下为您介绍十一种防乳腺癌的生活方式：
    1、适当运动
    生命在于运动，去健身房、去公园或自己在家安排适当的运动，都可以降低患乳腺癌的风险。
    2、躲开吸烟者
    加拿大健康研究中心的研究者发现，那些自己不吸烟的人，假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟，患乳腺癌的可能将增加68%。
    3、掌握生育时机
    很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护乳房健康很有利。建议在国家倡导晚婚晚育的前提下，生育年龄别超过35岁。
    4、避免高脂高热饮食
    肿瘤学家估计，全球因癌症死亡的病例中有1/3源于不健康的饮食习惯。在生活中要注意避免长期摄入高脂肪、高热量的食物。多吃蔬菜，比如花椰菜、甘蓝、卷心菜等十字花科蔬菜，每周很好吃4次以上；很好还能多吃谷类、豆类、海藻类食物，以及一些含碘食物，如海带、木耳等。
    5、谨慎对待丰胸丰乳
    长期使用激素类药物丰乳是不可取的，尤其年轻女性卵巢本身分泌的激素量就比较多，如果雌激素水平持续过高，患乳腺癌的可能性就会增大。
    硅胶丰胸手术如果操作不当，可能会对腺体造成破坏，所以尽量不要进行丰胸手术。
    6、多多睡眠
    夜间工作者由于褪黑激素和皮质醇的分泌受到了干扰，患乳腺癌的可能性比白天工作者大。专家建议：晚上10点到凌晨6点是有效的休息时间。
    7、穿合适的内衣
    很好佩戴有钢托的、罩杯合适的胸罩。钢托可以把下垂的乳房适当托起，起到很好的保护作用；胸罩的罩杯则要与乳腺的形状相符；胸罩内侧的面料很好用纯棉的。
    很好不要戴胸罩入睡，据统计，夜间戴胸罩的妇女比只在白天戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高。
    8、远离酒精
    适量饮酒，特别是红酒，有益健康。但若畅饮无度，将会提高绝经期后患乳腺癌的可能，建议每周饮酒量以不超过2杯为好。
    9、不滥用保健品
    不少女性担心自己青春不在，经常服用保健品养颜，殊不知一些保健品中可能含有雌激素，长期服用容易引起雌激素不平衡，从而极易导致乳腺癌的发生。应在医生的指导下服用保健品。
    10、常饮绿茶
    绿茶具有解毒消炎的特别功效，同时它也能够防止多种癌症，对乳腺癌也有预防作用。为了达到预期的功效，我们每天大约需要饮用5杯绿茶。
    11、避免或减少人工流产
    怀孕使得乳房开始受到保护，体内激素也跟着改变。如果此时做“人流”，会使乳腺遭受很大的打击，破坏体内激素平衡。而多次“人流”更是容易导致乳腺癌的重要因素。