青年女士更需预防乳腺癌。好象乳腺癌一直是中老年女士的病，但正因为你年轻，才要从现在开始注意，以免将来真的得上这种病。由于乳腺变化受内分泌激素影响，20左右的女孩，已成为乳腺疾病侵袭的目标之一，年轻女性在遇到压力、情绪波动过大时容易造成内分泌失调、乳腺增生等症状。主要表现为一侧或两侧乳房胀痛，疼痛严重时甚至不能触碰，有的则表现为乳头疼痛或痒。疼痛常于月经前几天出现或加重，经期后疼痛明显减轻或消失，疼痛亦可随情绪变化而波动。长期如此极易癌变。
    那么年轻女性应该如何预防乳腺癌找上自己呢?专家称，年轻女孩要重视自己的乳房健康，树立“早预防、早发现、早治疗”的意识。饮食合理，放松心情，注重自我防护，定期体检来进行防治，尽量多进行运动。
    乳腺癌预防，还要在特定时期引起重视！
    1、月经时期
    呵护重点：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
    2、孕产过程
    呵护重点：这个时期的女性应该把紧身的上衣及胸罩收起来，以免压迫乳房，影响乳腺的正常发育，从而影响孩子的哺育。另外，在孕前、孕中、孕后的体检中，要特别重视乳腺检查。
    3、更年期
    呵护重点：中年以后应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专业医院进行体检。自己随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。
    4、绝经之后
    呵护重点：这个阶段，除了定期做乳腺专项检查外，女性对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况都要重视，应立即就诊。另外，需提醒注意的是，女性更年期后应谨慎服用激素替代剂，如果服用则必须在医生的指导监控下进行。
    乳腺癌的预防原则:
    1、自我检查
    (1)检查时间：
    每月月经结束后的第5到10天之间，这时乳房组织很柔软疾病检出比例高；绝经妇女可在每月固定一天做检查。
    (2)检查方法：
    1)双手自然下垂，站立在大型镜子前，观察乳房外形和大小是否产生变化。
    2)两手举高置于头后方，挺胸并观察乳房表面有没有下凹或皱缩的情形。左右转动身体，分别从正面、侧面等不同角度观察乳房。
    3)观察乳头时以拇指和食指轻捏。对某些妇女而言，少量的白色分泌物为正常现象，如果出血或者分泌物异常，立刻请教医师。
    4)于平坦的地方躺下来，在一侧的肩下垫上小枕头或折叠的毛巾，并将同侧的手枕于脑后，另一只手触压乳房检查是否有肿胀或肿块，检查范围必须到腋下为止。另一侧以同样的步骤重复一次。
    2、定期体检
    定期体检是指到医院，让专职从事乳腺疾病诊治工作的有经验的医师再次全面触诊检查。按年龄，建议20到50岁的女性每年定期做一次检查，50岁以上的女性则每半年应做一次乳房检查。
    3、辅助检查
    乳腺检查很常用的方法有乳房钼靶摄片、超声波检查、CT乳腺导管造影、乳管镜、刺穿活检肿块及切片活检等。具体应根据病情需要，由医师决定检查项目。
    生活中预防乳腺癌的方法：
　　预防乳腺癌要经常运动：近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病的可能减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的可能降低了37%。
　　预防乳腺癌要控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险比例几乎高一倍。
　　预防乳腺癌不要饮酒：美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，很好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
　　预防乳腺癌服用维生素D：很新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险比例大约降低30%。50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，很好每天服用400到600国际单位维生素D。
　　预防乳腺癌要多晒太阳：与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病的可能，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止!

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。