前列腺癌如何预防？

前列腺疾病在日常生活中较为常见，一直困扰这世界各地的男性朋友。尤其是前列腺炎和前列腺癌这两种疾病，其可怕之处在于难以治疗还容易复发。
　　一、“六伤”前列腺
　　吸烟无度：根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病人数比不吸烟者高1～2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多前列腺受危害越大。
　　嗜辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。
　　久坐：前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。
　　受凉：前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。
　　长期便秘：便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。
　　憋尿：经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。
　　二、前列腺癌的饮食预防
　　有调查显示，欧美男性的前列腺癌发病的可能比中国、日本高很多，是因为人种不同。但越来越多的证据表明，东西方饮食结构的不同才是关键原因，少吃红肉、多吃豆类和蔬菜是远离前列腺癌的秘诀。这对越来越喜欢大鱼大肉的中国男性来说，也是很好的警示。
　　红色肉类危险大
　　阿尔特维因教授说，前列腺疾病的发病的可能与男性的雄性激素、脂肪和胆固醇的摄入量以及生活方式有关，其中很关键的因素是饮食习惯。他举例说，在中国，男性患前列腺癌的可能不超过十万分之二；而在德国，前列腺癌的发病的可能几乎是中国的25倍。但是移民到德国的中国人，优势便逐渐丧失。
　　美国也曾做过一项针对不同族前列腺癌发病的可能的调查，发现饮食习惯中油脂类摄取量较低的族前列腺癌的发病的可能也相对较低，而且差距高达20倍。
　　调查中，前列腺癌发病的可能很低的是日本人，不过，这样的优势在移民到美国的第一代日本人身上便逐渐失去，而到了第三代，前列腺癌的发病的可能就和美国人没有差别了。
　　西方饮食中的高油脂食品，增加了前列腺癌的发生可能。在德国，人们一日三餐离不开肉：早晨吃猪肉片夹面包，中午是肉丁比萨饼，晚上又是牛排套餐。红色带有血腥味的肉类危险性很大，而亚洲人常吃的白色肉类的脂肪则较低，如鱼肉、鸡肉、兔肉等等。这些肉类中所含的维生素E同样可以降低前列腺癌的发病的可能。另外，西方人经常食用的辛辣调味料胡椒，也会“助火生热”，引发盆腔充血，给前列腺增压。
　　绿茶应该天天喝
　　相关研究还表明，亚洲人喝绿茶的习惯也对防治前列腺疾病起到一定作用。
　　随着喝茶的数量和时间递增，绿茶的作用就表现得越明显。西方的男性吃饭前后一般会喝酒，容易使前列腺充血。德国专家建议，可以像亚洲人一样吃饭时喝点茶，即使喝酒也只能喝一些酒精含量较低的红酒。
　　多吃豆类和蔬菜
　　阿尔特维因教授还说，西方人一直没有吃豆制品的习惯，但是亚洲人喜欢吃的豆制品中确实藏有前列腺癌的克星。大豆中的异黄酮能降低雄性激素的破坏作用，并抑制和杀死癌细胞。
　　德国的医学专家还提出，西方人吃蔬菜量太少，应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜。除了中国的白菜外，还有菜花、西蓝花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。另外，每天还可以吃点亚麻籽、西红柿。西红柿含有番茄红素，对前列腺癌有防治作用。
　　补硒有效降低患前列腺癌风险
　　研究发现，脂肪高膳食摄入可能促发前列腺癌。资料表明，许多国家人均脂肪消费量与前列腺癌死亡人数均呈强相关。动物实验发现，移植了前列腺肿瘤的实验动物，当限制脂肪摄入(少于总热量的21％)后，前列腺肿瘤生长速度明显受抑制。这一研究结果提示，有可能通过改变膳食脂肪含量来增强前列腺癌的治治疗结果果。
　　临床确诊的前列腺癌在亚洲男性中远比欧美男性少，据研究发现与亚洲膳食中的大豆制品有关。正确的前列腺癌饮食方法是什么？已证明，大豆蛋白中的两种重要成分三羟异黄酮和二羟异黄酮能抑制移植了前列腺肿瘤动物的肿瘤生长，也可明显抑制人类前列腺癌细胞的生长。
　　近在芬兰开展了一项大规模的化学预防试验，结果意外地发现每天服用50毫克维生素E共计6年的男子，前列腺癌发病的可能下降34％。这提示，可考虑将维生素E作为预防前列腺癌的有效药物。目前市售的维生素E每九含10毫克，每日如吃2－3次，每次2丸完全无害。当然多吃些富含维生素E的食物也是可以的，这类食物有花生油、芝麻油、核桃仁、黑豆、豆制品等。
　　近一项研究表明，补硒男子的前列腺癌发病的可能下降了63％。硒的抗癌功能与它能刺激免疫反应，清除体内生成的各种有致癌作用的自由氧基，抑制致癌物的毒性，保护染色体等作用有关。含硒丰富的食物有海产品、谷物外壳、芦笋、蘑菇、大蒜、芝麻、动物肝和肾等，而水果和大多数蔬菜含硒极少。
　　推荐食谱：
　　专家们结合西方饮食与亚洲饮食，制定了一个防治前列腺疾病的食谱：
　　早餐时，喝一杯西红柿汁；
　　午餐时，吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或西蓝花的沙拉或水煮蔬菜；
　　晚餐时，吃一点豆类，或是改吃糙米饭；肚子饿的时候，随时吃点萝卜、西红柿，既不发胖，对防治前列腺癌又有好处。
　　注重以上细节，不但能有效防治前列腺疾病，对男性身体健康的各个方面来说，也都是很有好处的。