虽然在很多年轻女性看来乳腺癌是一个遥远的问题，然而它已经严重威胁到都市女性的健康，实际上单身、时尚、独立的都市职业女性，由于生活方式、工作压力等问题，尤其需要关注自己的乳房健康。

      乳腺癌已经严重威胁到都市女性的健康，实际上那些单身、时尚、独立的都市职业女性，由于生活方式、工作压力等问题，尤其需要关注自己的乳房健康。资料图片

生活方式不规律

      早出晚归大概是很多都市时尚女性的生活特点，有些职业女性因为工作繁忙、压力大而熬夜；有些年轻女孩喜欢夜场，常常玩到凌晨方回家———这些不规律的生活方式很容易造成女性内分泌失调。

      很多现代女性以为内分泌失调顶多导致皮肤不好、面色灰暗或者月经不调，殊不知乳腺疾病常因内分泌失调而产生。内分泌失调会导致雌激素分泌不平衡，而腺管常常受雌激素水平刺激而导致腺管内壁增生形成乳腺疾玻因此，保证良好的睡眠习惯，平衡工作和休息对现代职业女性的乳房健康是非常重要的。

压力大情绪波动

       抑郁是目前非常时髦的都市女性病，很多职业女性都经常感到紧张、焦虑、孤独、压抑、悲哀、急躁、易怒等，这不仅仅是情绪上的疾病，身体长期受到不良情绪刺激，神经内分泌系统功能失调，也容易发生乳腺癌。据说，香港名媛宝咏琴就是因为丈夫婚后无情，长期抑郁，而导致乳房癌变的。所以，无论在工作还是生活、感情等方面，都市白领女性都应该放松心情，保持良好的状态。

晚婚晚育不利乳房健康

      目前，已经有越来越多的城市白领晚婚晚育，甚至拒绝做妈妈，这是一种时尚的都市生活方式，但是对女性的乳房健康来说却不那么时尚。有专家认为，乳癌成了女性最常见的癌症，原因之一是越来越多女性迟婚或迟生育。有证据表明，如20岁前足月生产第一胎，乳腺癌发病率仅为初产年龄在30岁以后者的1/3.研究进一步揭示，出现这样的情况是由于乳腺癌的发生与伴随女性一生的雌激素水平有着非常密切的关系，存在不少婚、育、性方面的危险因素。此外，哺乳可降低乳腺癌的发病危险性，而且第一胎生产后哺乳时间越长，发病危险性越低。

■专家说法

借食品控制体重和情绪

●顾奎琴，知名营养师

      据科学调查乳腺癌与体重有关，所以控制体重的饮食非常重要，我建议女性多吃粗粮，即高纤维食物，比如谷物、全麦面包、土豆泥等，最好每天能喝用各种豆类和谷物熬的粥。

     此外多吃富含维生素A、C的水果和蔬菜，如白菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等，也能抵御包括乳腺癌在内的各种疾玻海洋鱼类也是防治乳腺癌的重要食物，包括三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，因为它富含ω-3脂肪酸，可通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸，也是抗癌的好食物。

      另外，很多女性患乳腺癌，跟情绪有关，比如焦虑、紧张、暴躁、压力大等，所以多吃能平复情绪的食物，比如香蕉、葡萄、紫甘蓝等，也可以间接预防乳腺癌，特别提示，女性适量喝点绿茶可减缓癌细胞生长。

而一些吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化食物和快餐食品及烟酒都易导致乳房病变。

乳腺增生多为良性，应定期检查

●刘端祺，北京军区总医院肿瘤科主任

乳腺癌筛查，一方面女性每次月经干净后的一个星期的自我检查；另一方面要定期去医院检查。

      乳腺增生绝大多数是良性病，可能会有一些经前的疼痛，是很常见的。目前为止没有一种特别有效的办法，就是说不可能吃点儿药把增生完全治好，也没有这个必要。只有很少的一部分特殊的增生才会癌变，大部分都是良性增生，是可逆的，有症状的，特别是增生比较明显的，定期到医院去做检查就行。

■排查建议

「医检」

成熟女性最好定期去医院检查，包括由有经验医生的触摸、B型超声和X线钼靶照相。

      去年正式启动“中国百万妇女乳腺普查工程”，计划在全国选择100家左右有资质的医疗机构为普查定点单位。据悉，目前北京运转的定点医院主要是北京军区总医院。费用根据普查办公室统一标准，450元/次，参加查普做四次1200元，医生建议最好一年半查一次。

「自查」

女性在月经周期结束一周左右，可自我排查。

1、双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状观察以上变化。

2、仰卧，左手放在头后，用右手检查左乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏部位，不要压或挤捏。

3、用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血分泌物。

4、乳腺癌的早期表现最常见的是乳房肿块，如发现乳头溢液，乳房皮肤凹陷，特别是橘皮一样的改变，或者腋窝肿块等其他异常情况，要及时到医院做进一步检查。

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三类年轻人群有乳腺癌危险

有家族病史者

     家族史调查的临床资料表明，与子宫颈癌一样，有家族史的乳腺癌发生率是普通妇女的9倍，尤其是双侧乳腺癌患者和低龄发病者。因此，如果亲人中有患有乳腺癌的女性，尤其要关注自己的乳腺健康，由于遗传因素，自己很可能是对乳腺癌的易感体质。

初潮年龄早于13岁者

      由于生活环境和营养问题，很多八十年代后的女孩月经初潮年龄很早，有的甚至11岁就来了，然而初潮年龄与乳腺癌发生有关，初潮年龄早于13岁者发病的危险性为初潮年龄大于17岁者的2.2倍。因此，那些第一次月经来得很早的女孩，应该多留心自己的乳房健康。

肥胖女生

      虽然目前国际时尚界为了健康而抵制瘦骨模特，但是肥胖的女孩也不是健康的代表，据科学研究，体重超常会使其患乳腺癌的危险性增加。而很多肥胖女孩会患有高血压等疾病，而一些降压药物也会增加乳腺癌的发病率。因此，控制饮食、锻炼身体，始终是保持女性健康和美丽的关键。