爬山是一项有益于身心健康的体育活动。经常从事爬山活动，能增强人体的呼吸系统和心血管系统的功能，合骨髓造血功能得到提高，血液中的红细胞、血红蛋白增多，心脏输出血液量和肺通气量增加，氧气比较稀薄，这对增强人体在缺氧环境下的耐力也是大有裨益的。此外，爬山活动可以培养人们具有坚强的意志、克服困难的精神和陶冶人们的情操。

如果在秋高气爽，风和日丽的季节里，开展爬山畅游活动，一祖国的大好河山，饱赏大自然的好风光，不仅可以增进身体健康，而且能使人心旷神怡，乐趣无穷。当你登上高峰，极目远眺，将壮丽的名山秀水尽收眼底时，那种愉悦的心情是难以用语言来表达的。正因为这样，我国古代的许多名人雅士，都喜欢从事登山远眺的活动，而且爬山活动在我国有悠久的历史。

尤其对于癌症康复期的病人来讲，爬山活动的效果可能更为理想。但为了避免意外事故，在爬山时应注意以下几个事项。

·注意安全。爬山时最好穿软底鞋，有防滑作用。如果山崖峭险，更要多加小心。

·掌握正确的爬山技术。上山时身体重心要前移，步幅放小些， 落脚点要近些。坡度较陡的山路应抬高膝盖，上体前倾；下山时上体要直立或稍后仰，若坡度较小时，步子可大些。需要注意的是，如果坡度大，下山时可采用侧身和脚横着落地，切莫快跑，以免摔伤。

·注意控制运动量在海平面上，大气压力和氧分压会随着山的高度的增高而递减。在爬山过程中，一方面大量消耗能量和体力，氧气不足。因此，应掌握了运动量。若感到吃力时，可在途中休息。

·注意气温变化。山的高度升高150米，气温就下降摄氏1度。如果登上1500米高的山峰，其气温将比山下低摄氏10度左右。所以，如果登山较高时，应将途中所脱下的衣服穿上，以免伤风感冒。

·注意旧病复发。患有心血管疾病，肺气肿、支气管炎等疾病的人，如果经医生检查，代偿功能良好的，可以参加一些轻微的登山活动。如果代偿功能不佳，就暂时不要参加了。