步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4
1、面对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。

2、举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

3、右手触摸左乳房上方有无肿块。

4、右手触摸左乳房内侧有无肿块。

步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8

5、右手触摸左乳房下方有无肿块。

6、右手触摸左乳房外侧有无肿块。

7、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

8、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起左手臂，右手触摸左侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

   乳房自检各部位的顺序示意图            双侧乳房各部位肿瘤发生率（仅供参考）

注意：整个自检过程中，均要求用手指平放于受检部位触摸，不得用手指抓捏，否则就很容易误认为触及肿块。