方1、生姜红糖茶：生姜10克，切片加水煮沸，加红糖15克，趁热顿服。

    方2、葱姜茶：茶叶9克，生姜2片，葱白3根，水煎热服。

    方3、大蒜瓣生熟各7枚，共食之，每日一次。可预防感冒。

    适宜人群：风寒感冒，即以畏寒怕冷、鼻流清涕为主的感冒。

    ●推荐食疗二

    银花豆豉粥：银花9克，轻豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖适量，煮粥食。

    适宜人群：风热感冒，即以发热头痛、咽喉肿痛为主的感冒。

    ●推荐食疗三

    方1、香薷饮：香薷9克，白扁豆9克，厚朴6克，砂糖适量，水煎热服。

    方2、藿香饮：鲜藿香叶15克，陈皮6克，白糖适量，煎水热服。

    方3、绿豆茶：绿豆30克，绿茶9克（袋装），加水300毫升，煎煮后去茶叶加白糖适量，热服。

    适宜人群：暑湿感冒，即以夏天贪凉，感冒风寒，身热恶寒，头疼无汗，胸闷乏力或呕吐、腹泻为主的感冒。

    ●推荐食疗四

    方1、葱姜糯米粥：葱白5根，生姜3片，糯米100克，同入锅加水熬成粥，趁热服，微汗为宜。

    方2、玉竹豆豉饮：玉竹12克，清豆豉9克，白糖适量，水煎后去渣饮水。

    适宜人群：体虚感冒者，即体质亏虚，经常感冒的人。