●    他山之石

“仙人揉腹’’按摩法   

<原文>    燕台方道者，不知纪年，偕之游者，，辙言与其祖父相习，约近百年人物也。多力，声如钟。七尺，挺坚，撼之若铁。戏者以长绳系其腕，令十余人拽之，彼引手，十余人制而前。以二指钩二人，悬而起。行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙手，人皆称为地仙云。余少年多疾，药饵导引凡可愈疾者，无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方。方君日：“吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数．天以是而健行．人以是而长生，岂第却病已乎?”虔求其方，语以揉腹一法。妙合阴阳，中按节度。余循习行之，疾果渐减。后以此法语亲交中病者，无不试有奇效。  即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，附之歌厥，以广其传，既不昧平日之得力，亦欲世人共登寿域云尔。   

<语译>    燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞，没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。

人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机j蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病  呢!”我虔诚地向他求取治病的方法．方道人便  把揉腹的方法告诉了我。这个方法之妙合于阴  阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做，疾  病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋  好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有  极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处．被  众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于  揉腹的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来，  据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附  上歌诀，以使它广为流传。这样，既是为了我一  生中得力的健身方法不被埋没．也是希望大家  都能获得长寿。   

<原文>      第一图，以两手中三指由心窝。由左顺揉团转二十一次。右逆亦团转二十一次。  

<语译>    第一图，用两手中三指按在心窝f剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。f图1)    

图l    <原文>    第二图，以两手中三指由心窝顺揉而下：且揉且走，至脐下高骨为度。   

<语译>    第二图，用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

(图2)    <原文>    第三图，以两手三指由高骨处向两边分揉

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