海绵球很轻巧，容易抓住，运动时也很安全，即使打着你，也不会受伤。这些体操可以躺着做，有些需要坐着做。
1、并膝运动: 躺着或坐着，把球放在两膝之间，并用力夹紧它。
2、抬腿运动: 躺着，把球放在两足之间，然后将它抬离床面。抬球时吸气，把它放回床面时呼气。
3、握拳运动: 把球放在手中，来回转动，反复捏紧它。
4、上下抛球运动: 坐着(床旁要有坚固的栏杆)，把球抛上去，再接住它。
5、两手交替抛球运动: 右手将球向上抛起，左手接住; 再左手抛球，右手接住。重复数次。
6、拍手和抛球运动: 患者可与朋友共同来做这个运动。两人隔一定距离，相对而坐，来回掷一个海绵球，每次接球前拍下手。
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