这种橡皮筋非常薄，很容易拉直。可以通过伸展橡皮筋来增加运动量。这些应用橡皮筋的体操都可以躺着或坐着完成。
注意: 一定不要让橡皮片靠近脸部。因为一旦未抓住，它就可能弹回来，伤及面孔和眼睛。如果你感到身体虚弱，肢体震颤，或者估计难以抓住橡皮筋时，就先不要做这些体操。
1、胸臂扩张运动: 两手分别抓住橡皮筋的两头，向侧方扩张。
2 、胸肩扩张运动: 把放在头后或背后的橡皮筋，拉向两侧。
3、腕部背屈运动: 把橡皮筋绕过右手腕部
(1) 左手向下紧紧拉住橡皮筋的两头;
(2) 右手用力向背侧弯曲;
(3) 左右手交换，重复上述动作。
4、小腿伸展运动:
(1) 左右手各抓住橡皮筋的一头;
(2) 弯曲膝关节，把橡皮筋绕过双脚底部;
(3) 双手往上拉橡皮筋，而双脚向下蹬直。
5、下肢伸展运动: 两手各抓住橡皮筋的一头
(1) 把橡皮片绕过左脚底部;
(2) 弯曲左膝向胸部靠近;
(3) 用手向上拉橡皮筋，左腿用力向下蹬直;
(4) 右足重复上述动作。
6、下肢外展运动:
(1) 左右手各抓住橡皮筋的一头;
(2) 把橡皮筋绕过双脚底部;
(3) 用力把腿分向两边。点击数：
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