刘凡在《运动以强身，宁静以健脑》中说:
我的健身方法是根据各人身体条件而安排的。我既喜欢运动，又喜欢宁静。运动可以强身，宁静可以健脑。当然，动与静是相辅相成的。所以，我对生活环境的要求不高，只要有利于我锻炼，家里有书架、写字台，有个收音机、电视机，就心满意足了。
我早晨5点起床，然后到室外跑步。跑步后，做俯卧撑10次。然后，做站桩功数息50次，接着打四十八式太极拳。之后，行自我拍打，体重自然牵引。回到家后，用冷水擦身。这些健身方法，以年三百六十五天，天天如此，从不间断。
我对运动锻炼非常注意“质”与“量”。“质”是指运动种类。由于我担心遗传性高血压，所以每天坚持跑步，还做气功、打拳; 运动量不够也起不到效果，所以我每天锻炼都以出汗为度。
我对衣着从五特殊穿戴，喜欢宽松衣服。我的食量偏大，但不偏食，肉蛋蔬菜都吃。60岁以后，基本上不吃动物油和肥肉，喜欢吃瘦肉、鱼头，也喜欢吃蔬菜和水果。
我对烟酒无嗜好，从青年到老年偶尔也吸烟。酒只是在节假日时喝一些。我喜欢绿茶，一般一天喝3-5杯不等。
由于天天锻炼，持之以恒，所以很少生病。60岁后做眼的保健操，现在不戴花镜也能看报。遇到烦恼的事情，或发泄一下感情，然后不再去想它，或找第三者谈谈话、散散心，或去活动健身把它忘掉。点击数：
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