做任何一套功之前都必须作预备功。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。
1、松静站立
(1) 要求:
① 两脚平站与肩同宽; ②两膝微弯; ③松腰松胯; ④自然收腹; ⑤含胸拔背; ⑥沉肩坠肘; ⑦虚腋松腕; ⑧舌舐上腭; ⑨平视闭目; ⑩百会朝天。
(2) 要领: 松而不懈、静而不眠; 圆、软、远。
(3) 口令: 按要求、要领站立好，默数60个数。
2、中丹田三个气呼吸要求:
(1) 手的放法: 上焦病者及正常者，两手劳宫穴男左右重叠放在中丹田;中、下焦病者，两手中指和拇指相接从中丹田沿带脉转到背后，双手背‘外劳宫’贴靠在“肾俞穴”上。
(2) 呼吸方法: 为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为泻，先呼后吸为补。重症病者宜: 鼻吸，口呼，平(自然呼吸)连做三次; 慢性病、健康者宜: 口呼，鼻吸，平(自然呼吸)，连做三次。
(3) 口令: 以癌症病为例:
鼻吸—、口呼—、平——(“平”即用鼻自然呼吸)。
再吸—、口呼—、平——
三吸—、口呼—、平——
3、中丹田三个开合
(1) 要求:
两手在“中丹田”前，开至略宽于肩。
掌心向下开合为泻。
掌心向外开，向内合为补。
掌心向外开，掌心向内合为调整。
指尖朝下，掌心对身体开，指尖朝下，掌心相对合，为降指标。
掌心朝上开，掌心相对合，为升指标。
(2) 要领:
虚腋、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。
(3) 口令:
开——、合——;
再开——、再合——;
三开——、三合——。点击数：
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