1、此功适宜一切病人，它可以舒筋活血。疏通经络，清除气滞血淤;并可以和纠正各种偏差。子宫下垂、脱肛、子宫癌、卵巢癌、肾癌患者练此功可小蹲或不蹲;脑瘤或高血压患者举棍只到“印堂穴”。
2、补泻要领:
双手内劳宫在中丹田前揉棍两端，棍向外转(顺经)为补，适应慢性病，棍向内转(逆经)为泻，适应肿瘤、癌症。
3、功法顺序:
预备: 一前后; 二下蹲; 三左右; 四上举; 五划环; 收功。
4、口令: 出脚成斜丁字步。
(1) 原位揉棍法:
重心慢慢往前，默念一、二、三。
重心慢慢往后，默念一、二、三。(左右脚各做四次，换脚时做一开合)。每节做完作三开合。
(2) 下蹲揉棍法:
重心慢慢往前，后脚跟起来，慢慢蹲下去，默念一、二、三。(左右脚各做四次换脚时做一开合)松腰带胯起来，重心仍在前，慢慢重心往后，前脚尖点地，默念一、二、三。
(3) 左右揉棍法:
重心慢慢往前，后脚跟起来，向右转成90度，右脚放平，左脚跟起来，亦向右转90度，脚尖点地，默念一、二、三;还原回来:左脚跟慢慢转回原位放平，右脚跟起来，重心在前，脚尖转回原位，再慢慢往后放平前脚尖点地默念一、二、三。
(4) 哑门揉棍法:
成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往后，经过“膻中”，经过“印堂”，经过“百会”，下到“哑门”，重心在后，前脚尖点地，默念一、二、三; 还原回来，经过“百会”，重心慢慢往前，下到“印堂”，下到“膻中”，后脚跟起来，再下到“中丹田”后脚放平成前弓步，默念一、二、三。“印堂”。
(5) 侧身划环棍、点劳宫法:
用单手划环，右手握棍中间。出左脚，调整后脚成斜丁字步。(划环要做到: ①路线正确; ② 棍升重心往前，棍降重心往后; ③两手对称)。
棍手从“中丹田”开始，空手在胯旁;
棍手到“百会”，空手到“中丹田”，重心在前;
棍手旁边下，重心慢慢往后，空手从中间上到“百会”;
棍手从旁边下到“中丹田”，重心在后。划完四次后，空手由“百会”从旁边划下来，上后脚，作一开合换脚，两脚做完后，空手放在丹田前不动，指尖向前，用棍端点空手的“内劳宫穴”。
① 停一停，松开;
② 二点，停一停，松开;
③ 三点，停一停，松开;
④ 四点，停一停，松开;
⑤ 再把棍子换到另一只手，同样点四次后，做简式收功。点击数：
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